英国研究人员发现散步或抗抑郁

英国研究人员发现，散步这种简单易行的健身活动可能对缓解抑郁症状起重要作用。

尽管尚不清楚如何散步更加有效，不少专家认同体育锻炼有益心理健康。

缓解抑郁

斯特林大学和爱丁堡大学研究人员在《心理健康与体育活动》发表报告说，约一成人可能在生命中某一阶段罹患不同程度的抑郁症，可以服药治疗，不过症状轻微时，医生通常建议多从事健身运动。

研究人员希望找到这一建议的医学依据，于是从11个学术数据库中找出8项关于散步和抑郁症关联的研究，涉及341名患者。结果显示，“散步能有效干预抑郁症”。研究人员认为，其他一些强度较大的健身方式也有类似效果。

8项研究结果差异较大。一项显示，散步结合药物治疗对缓解抑郁症效果更佳;一项显示散步对抑郁症几乎没有益处;其他几项中散步益处程度不一。

不过，研究人员坦承，这些研究规模较小，样本类型、散步方式等多样这些因素限制了结论的力度。

简单易行

研究人员计划进一步研究如何散步更有益缓解抑郁症，包括散步时间、速度、场地等。

他们在报告中写道：“散步优点多多，大成都银屑病专科医院部分人能够轻松从事，几乎没有经济成本，相对容易列入日常生活内容。”

英国埃克塞特大上海哪里治银屑病好学的阿德里安·泰勒教授专门研究体育锻炼对抑郁症、上瘾和压力效果。他也认为散步是一项非常好的健身活动。

他告诉英国广播公司(BBC)记者：“散步的优点在于每个人都可以从事……对心理健康状况譬如抑郁症有多项益处。”

运动健心

至于其他形式的运动如何缓解抑郁症得尖锐湿疣痒吗尚不清楚。泰勒说，一些观点认为，健身活动有助缓解忧虑，增强控制感，释早期牛皮癣的病因放“好心情”荷尔蒙。

英国心理健康慈善机构“心智”称，它的研究结果显示，从事户外活动有益促进心理健康。

“心智”首席执行官保罗·法默建议：“如果想在户外活动中实现收益最大化，重点在于找到一项你喜欢并能坚持的活动。可以尝试不同方式，譬如散步、骑自行车、园艺甚至露天游泳。”

“跟他人一起锻炼收益更大，因为这是一个机会，有助巩固社交网络，与他人一起探讨难题或者仅仅开开玩笑，换一个工作和家人之外的环境，”法默说，“因此，邀请一名朋友与你一起锻炼吧。”

徐刘蔚

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