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36岁的宝贝的营养清单【消息】

发布时间:2020-09-16 02:50:17 阅读: 来源:着色剂厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

给孩子吃什么?一个简单的问题,但却常常让父母们头疼。总是担心孩子得不到足够的(更重要的是均衡的)营养,而影响了他们的生长和发育。

父母们的担心不是没有道理。3~6岁是儿童生长发育的关键年龄,这个时候的儿童具有多于成人的一部分物质需要,用于满足生长和发育。因此营养专家一再提醒父母要为儿童提供合理的膳食,使其所含营养素能充分满足需要。

究竟每个孩子每天应该吃什么食品,其数量有多少,目前还没有这样的标准,因为确定食物种类的依据应该决定于食物中所含有的营养素,营养素是补充儿童生长发育的基本物质。在我国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中至少制定有几十种营养素的参考摄入量,基本上被分为能量、蛋白质、脂类、碳水化合物、常量营养素、微量营养素、脂溶性维生素、水溶性维生素、其它膳食成分等。

现将3~6岁儿童每天主要的营养素的参考摄入量列于下表,供参考:

3岁

热量(千焦耳)5530、蛋白质(克)45、脂肪(克)脂肪产热占总热量的30%、维生素A(微克)500、维生素B1(毫克)0.6、维生素B2(毫克)0.6、维生素C(毫克)60、钙(毫克)600、铁(毫克)12、锌(毫克)9。

4岁

热量(千焦耳)5940、蛋白质(克)50、脂肪(克)脂肪产热占总热量的30%、维生素A(微克)600、维生素B1(毫克)0.7、维生素B2(毫克)0.7、维生素C(毫克)70、钙(毫克)800、铁(毫克)12、锌(毫克)12。

5岁

热量(千焦耳)6480、蛋白质(克)55、脂肪(克)脂肪产热占总热量的30%、维生素A(微克)600、维生素B1(毫克)0.7、维生素B2(毫克)0.7、维生素C(毫克)70、钙(毫克)800、铁(毫克)12、锌(毫克)12。

6岁

热量(千焦耳)6880、蛋白质(克)55、脂肪(克)脂肪产热占总热量的30%

(实习编辑:廖颖)

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