【消息】女性经期时细心保养简单小方法养出健康女人

据调查，一个女人平均一生会有400次的月经。而每个月28天女人身体周期中，你身体内的荷尔蒙每天都发生着不同的变化。如何才能在那么几天舒适度过呢？下面小编为大家带来28天经期保养法，在28天的时间里给你最细心的保养，一起来看看吧！

女性经期时细心保养 简单小方法养出健康女人

第一天：来点花茶吧

卵子因无缘见到精子，从而没有发生妊娠反应，导致雌激素和孕激素分泌量下降，而女性体内的子宫内膜就失去了这两种激素的支撑，血管收缩，内膜坏死脱落引起出血。而对经期第一天的女性大都会有偏头痛或心情低落等不适症状出现，这个时候为自已准备一些花茶吧，比如玫瑰花茶就不错，它有行气活血、调节脏腑，看着漂亮的花朵在水杯中，是不是觉得心情好了呢？

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第二天：痛经期要注意

大姨妈来势凶猛，女人最怕的痛经来了怎么办呢，这里医生建议大家适量补充营养能适当的减轻痛经的不适感。比如一些含有铁质叶酸、B族营养素都有不错的效果。同时还需要注意保暖与休息哦。

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第三天：小心生病

有四分之一的女性在月经期内的生病的可能性要比平日里高，比如：胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等等不适的症状都会困扰女性，所以需要好好休息保养，这样可以在抵抗力的情况下增强体质。

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第四天：饮食需要讲究

要想安然的度过这几天的经期，此时的你必须摄取一些含有高碳水化合物食物。比如生活中常见的全麦面包、水果、蔬菜等食物，都能让血糖保持在平稳的水平，同时要注意的时，经期不要吃生冷食物。如西瓜、蟹类等食物。

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第五天：做手术要谨慎

月经期，需要尽量避免外科手术、妇科检查、拔牙等。

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第六天：排毒要及时

月经进入后期，这时的新陈代谢也随之加快，这里是体内排毒的最佳时机。因为经期的身体比平时要高出15%。可以尝试一些穴位按摩法排毒，比如说按压涌泉穴和足三里都是可以帮助你排毒的。

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第七天：喝点红酒

这时你的月经也快结束了，这时对血管有保护功效的雌激素水平开始回升。晚上睡觉前喝一小杯50ML的红葡萄酒，可以帮你保护心血管。

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第八天：新旅行开始，经后要勤补血

有专家表示，经前补肾，经后补肝。从中医的角度来看，是要让MM注意在经期到来之前补肾，在经期之后补血。所以别忘了多吃猪肝、红枣来补血呢。

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第九天：养出好肌肤

雌激素不断上升中，此时你的皮肤也会变得光滑，毛孔也会变小。此时体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧也是很效果的。所以，MM赶紧抓住这个好时机吧！

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第十天：精神十足

月经刚结束时，因为体内的雌激素水平上升，导致体内宫内膜恢复滋生，它负责修复在月经期剥脱了表层的内膜，并促使内膜得重新增生。这个时候你会感觉自己状态非常不错，任何挑战你都会觉得信心十足!

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第十一天：按时体检

妇科体检一般安排在月经干净后的3~7天进行，这里包括宫颈抹片与乳房自检等检查。

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第十二天：迎接卵泡

每个月经周期都会有多个卵泡进行发育，90%以上的周期只有一个卵泡生长成熟，在第12天，卵泡会加快生长，在14天的时候会变得最大!

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第十三天：排卵期好神奇

此刻的你性欲强盛、花心、声调更高，认知能力也升高。这里短时记忆力非常强，脑力灵活又好用。所以把工作上重要的会议与谈判都安排在这段时间吧。

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第十四天:别多吃

排卵后，身体要为孕育新生命做好准备，所以，胃口也会变得非常好。这时可千万别贪嘴，别让脂肪盯上你了。

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第十五天：黄体出现

经过排卵后，卵泡破裂，卵子由输卵管向着子宫腔方向进行移动。空了的卵泡则塌陷、出血、形成血体，其中的血液就会被吸收，形成有分泌功效的黄体。卵巢黄体分泌黄体酮，这是一种天然孕激素，会在月经周期后在子宫粘膜内腺体生长，子宫充血，内膜也会增厚，为受精卵植入做好准备工作。受精卵进入胎盘，并减少妊娠对子宫的兴奋性，抑制其过份活动，让胎儿安全成长。

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第十六天：去水肿

很多女性都会抱怨在月经再次到来前十天会就出现脾气暴躁与水肿的症状，这一天要预防水肿的话，可以在家自已动手做做冬瓜薏仁水来喝。这款方子能纾解经前易怒的症状，还有消除水肿、美白作用。

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第十七天:厚实更安全

排卵后雌激素开始下降，黄体依然保持较高的水平来进行分泌孕激素，子宫内膜得到了更富足的血液与养料，会更进一步增厚。而这样的一个环境也是决定着此时孕育宝宝今后的性格，如果有过流产史的女性，子宫内膜会变薄，三次以上就会让子宫内膜比正常女性低一半，因为这个环境不坚固，这样孕育出来的宝宝比别人更加敏感、优柔寡断、没有安全感。

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第十八天：注意牙齿健康

排卵期间雌激素与孕酮水平上升，也有可能会增加口腔感染细菌的危险。口腔对牙垢与细菌也会变得更为敏感，容易发生牙龈炎，所以一定要养成漱口水清洁口腔及牙齿，更要每天早晚进行刷牙。

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第十九天：避免检查乳腺

在这个时候去做乳房检查，就会查出可能让你感到紧张的结节或比较严重的乳腺增生的病症，所以一定要等月经干净后再进行复查一次。

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第二十天：抗痘

子宫内膜充血与内膜腺体分泌会让荷尔蒙变化，肌肤也开始不稳定，出现发生暗沉、粗糙、出油的情况，代谢变差。那么你的脸可能会被痘痘与斑点占领，所以一定要好好呵护你的肌肤此时。

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第二十一天：补充碳水化合物食物

身体代谢功渐渐加强了，这时你需要补充更多的能量哦，如果这时的热量来自于薯类、谷类等含丰富碳水化合物的食物，那么可以帮你缓解经前抑郁、紧张的症状。还可选择一些补血食物，比如猪肝、乳制品、鱼肉、红枣等补血食物。

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第二十二天：晒晒太阳

研究表明，生活在(热带)的女性与(寒带)的女性相比，卵巢癌发病的危险要低一些，因为前者接受日光照射的时间要比后者长，因摄入维生素D的含量高。

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第二十三天：缓解经前紧张

这时你也许已经感到大姨妈可能就要来看你了。这时雌激素和孕激素的分泌量减少，有女性在情绪上就很容易体现出来，有经前期紧张综合征的女性会出现浮肿、失眠、健忘等症状，这时你可以口服50～100毫克维生素B6来缓解。富含B6的食物有金枪鱼、牛排、鸡肉、香蕉、花生等食物也不错的。

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第二十四天：安于生活

随着大姨妈的日期临近，易怒、紧张烦躁导致女性自杀的倾向甚至比平日都高出7倍。此时坏心情也会让你在工作表现欠佳，如果难受，不如给自己放个假。同时要避免在这个时候做出任何重大决定。

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第二十五天：舒缓焦虑

经前紧张综合症会越来越明显，不如与闺蜜一起做个SPA或进行冥想练习、瑜伽来缓解吧!或是自已听听古典音乐，或是给自己泡一杯香气浓郁的薰衣草茶缓解焦虑等等一切能让你放松的事情你都可以尝试做做。

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第二十六天：滋润肌肤

情绪很低谷时，皮肤变得粗糙、干燥和敏感。这时你需要多喝水来保护自已的皮肤。

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第二十七天：烟酒害处大

在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力是非常差的，酒精还会保进衰老加快。此时机体对尼古丁也是非常敏感的，所以一定要注意啊。

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第二十八天：为姨妈来临做好准备

大姨妈要来了！这时候阴道的酸性增加，是真菌滋生的高危时期，要小心预防真菌感染，所以一定要注意个人卫生，穿舒适的棉质内裤勤换洗哦。

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