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有什么提臀的方法练习瑜伽助你性感翘臀

发布时间:2022-05-06 11:30:00 阅读: 来源:着色剂厂家
有什么提臀的方法练习瑜伽助你性感翘臀

休息时好多女性喜欢做些瑜伽运动,平时简单的动作助你提臀,臀部不翘者,不防跟小编学习练习瑜伽,方法养生,接下来学习翘臀方法吧。

提臀瑜伽动作一

STEP1

站姿,做出大字型动作。双手平行于地面,伸直,手臂开始画圈。顺时针20圈,逆时针20圈。

STEP2

将我们上面的动作重复练习三次即可,然后进行五次瑜伽呼吸,注意呼吸的节奏,要均匀缓和的呼吸。

动作二

STEP1

双手紧握卷起来的毛巾或者装满水的瓶子,重复动作,每个做15次。可以循环进行。

注意动作要缓慢,不要贪图速度。做完时手臂会有酸酸的感觉,那证明肌肉得到锻炼。

提臀方法练习瑜伽助你

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