打呼噜的日常护理措施
发布时间:2022-06-15 08:20:06
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来源:着色剂厂家
1、生活或者工作在忙碌,也要给自己休息的时间,适当的放松下精神。
2、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。
3、侧睡,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸。
5、白天不要过度劳累:在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
6、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
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