上班族减缓衰老养生经

上班族减缓衰老养生经上班族要做好身体的保健工作，注意作息的调整，避免经常熬夜加班，否则对人体的影响非常大，可能还会诱发更加严重的疾病，经常加班容易导致身体疲劳，也会导致各种疾病的发生，保证身体健康，每天要维持七八个小时的睡眠时间。经常加班熬夜导致很多人容易出现疲劳的情况，身体免疫力也随之下降，顺应自然规律和动静结合才是养生。人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，具体表现在生物钟上存在着内在的时间节律性。例如，子午流注学说认为：经络气血运行各有其盛衰，以一天十二时辰流注十二经，即寅时从肺经开始，依次流注大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经而终于丑时肝经，次日复如是。因此，要因地、因时、因人制宜，合理调整气血神志、调理脏腑气血阴阳，才能改善人体健康状态。保证身体健康年轻态就要保证每天79小时睡眠，保持生物钟的稳定，顺应自然规律和动静结合才是养生。女孩子熬夜往往也会导致加速衰老，皮肤也会出现相应的问题，因此，下面给大家介绍熬夜加班养生方。1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：a.先喝一碗安神粥。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有胃不和则卧不安之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。良好的睡眠也是保证身体健康，保持年轻态的最佳选择，平时多增加运动也会对睡眠有利。上班族想要身体更健康，必须要做好作息方面的调整工作，同时也需要注意饮食方面的调整工作，健康良好的饮食习惯有利于人体健康，充足的睡眠能够缓解人体的疲劳感，每天不能少于七八个小时的睡眠时间。

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