全家人都可以吃的养肠胃饮食三元桥大修

全家人都可以吃的养肠胃饮食三元桥大修饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，对于身体健康比较有好处，当然饮食清淡并不是饮食不均衡，对于每日必须的营养还是需要均衡才行的。清淡芋头虾仁靓汤主料:虾仁芋头辅料:姜步骤:1.虾仁清洗干净(把虾肠挑出)，用盐、料酒腌制20分钟左右。2.芋头削皮，切块跟姜一起放入砂锅中(不喜欢吃姜的人可以切大块最后捞出)3.加水淹过芋头即可，大火4.芋头煮熟后放入腌制好的虾仁，虾仁变色后即可加盐清淡美味的汤即可一道无需技巧，简单、健康又美味清淡蔬菜水蛋主料:平菇50克青菜50克鸡蛋1个番茄100g辅料:家乐清鸡靓汤口味浓汤宝1颗水2碗葱少许步骤:1.青菜择洗净，蘑菇撕成小朵。2.按照牛肉汤面步骤3~5做法煮蕃茄面汤底，放入蘑菇煮熟后，放入青菜。3.把鸡蛋磕入锅中后即盖上锅盖、关火，焖约5~6分钟，即可。清淡杏鲍菇主料:杏鲍菇1根辅料:柿子椒1个耗油蒜盐少许步骤:1.杏鲍菇、柿子椒切片，蒜拍碎2.热油下蒜，炒出香味后放入杏鲍菇片，快熟时放入柿子椒片和耗油大火翻炒3.加盐出锅(晚放辣椒，保证Vc不流失)清淡马蹄肉片主料:瘦肉250G辅料:胡萝卜适量马蹄适量盐适量鸡精适量步骤:1.马蹄去皮洗净备用瘦肉也洗净备用2.瘦肉切小片胡萝卜也切小片马蹄切小块瘦肉用盐，料酒，少许生粉,腌制十分钟3.热锅热油，把腌制赤的瘦肉放入锅炒到发白4.把切好的胡萝卜片放入锅，炒到断生5.最后加入马蹄，加入盐，鸡精调味，翻炒均匀就可以出锅了马蹄可以生吃的，也不要炒的太过，会影响口感清淡素什锦主料:黄花菜适量香菇适量大白菜适量油豆腐适量辅料:盐适量油适量蚝油适量糖少许鸡精少许步骤:1.黄花菜，香菇，事先用清泡发2.大白菜，洗干净切成大小合适寸段3.油豆腐洗干净4.腐竹事先用凉水泡软，锅里煮开水，下点盐，油，把腐竹放入焯水一会5.把事先泡发的黄花菜，香菇,也一起放入焯一会6.热锅热油,下大白菜炒一下7.把焯过水的黄花菜，香菇,腐竹放入8.加入蚝油，少许糖,盐，鸡精翻炒均匀，就可以出锅了清淡鲜美白萝卜主料:白萝卜扇贝6个油菜2颗盐，香油、高汤适量淀粉适量步骤:1.白萝卜洗净，切成二厘米厚片，然后用模具刻好心形。中间再挖个洞备用(余料切片，做糖醋萝卜)2.将扇贝放在萝卜中间，摆盘上笼蒸三十分钟(买鲜扇贝，个儿大，一般切57份，小的适当减少)3.另起锅放油盐氽熟油菜4.然后将氽熟油菜摆盘5.将蒸盘里的汤汁倒出，加一勺香油、加适量高汤再加水淀粉勾芡6.将勾好的芡淋盘即可白萝卜有以下功效，白萝卜，味辛、甘，性平;归脾、胃经。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效;主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛...........。其实吃清淡非常好，我家孩子一吃多肉，晚上磨牙，翻腾，睡觉流口水，喉咙容易发炎。我一般每天都保证他吃清淡点，而且多吃素菜后，这些症状都开始缓解，而却他还不容易生病了。希望对各位妈妈有帮助，其实大家都可以吃清淡点，这样对身体好，吃多点菜，碱性食物增多后，也可以预防癌症等疾病发生。

TAG标签：