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白领人士应当怎样养护眼睛

发布时间:2019-10-17 21:51:39 阅读: 来源:着色剂厂家

现代白领除了累心劳神外,最疲劳的要属眼睛了,白领人士从起床开始,到晚上休息之前,获取大量的信息、处理日常工作,眼睛基本上没有闲的时候,尤其是现代办公使用电脑较多,长时间盯着电脑,会加重眼睛的疲劳程度。因此,白领人士应当认识到养护眼睛的重要性,采取科学的措施来促进眼睛健康。

白领人士应当怎样养护眼睛

让眼睛休息好最重要

白领人士感觉到眼睛干涩时,是眼睛给人体发出的报警信号,意味着眼睛的疲劳达到了极限,再坚持用眼,就会损害到身体健康了,但很多人由于工作太紧张,常常顾不得让眼睛休息一下,时间长了必然会损害眼睛。

眼球与眼睑之间是靠充足的水分来润滑的,长时间的盯着电脑屏幕或者眨眼次数减少,会导致水分的散发,出现眼晴干涩,所以白领朋友们应当注意使用电脑每半小时或45分钟闭眼休息3到5分钟,适当的左右上下运转一下眼球,可以缓解眼睛干涩的症状,并避免损害到视力。

另外,保持每天8小时的充足睡眠,晚上11点前入睡,都是让眼睛休息好的重要措施。

调整饮食养护眼睛

中医认为,眼睛与肝关系密切,经常吃一些动物的肝脏,能够起到补肝养血,增强视力的作用。另外,一些药食两用的食物,如枸杞、桂圆、山药、大枣等,也能够对消除眼睛疲劳,保护视力起到良好的功效。

现代医学认为,白领人士在饮食中应当多吃一些蔬菜和水果,增加对维生素C、维生素B、维生素D及胡萝卜素等营养元素的摄入,能够促进视神经和眼部细胞的生长和修复,保护眼睛健康。

坚持按摩保护眼睛

按摩眼晴周围的穴位,可以起到放松眼部肌肉,改善眼部血液循环的作用,小学生常做的眼保健操,白领人士利用休息时间做一下,能起到保护眼睛的良好效果。

中医认为,坚持按摩肝经,有助于为眼睛提供更多的气血,防止眼睛受到损害。肝经上的太冲、三阴交、大敦等穴位,可以每天早晚按摩一次,对养眼护眼很有帮助。

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