【消息】李嘉欣产后身材恢复怎么做小编搜集产后快速减肥方法

发布时间：2021-01-03 00:46:03 阅读：次来源：着色剂厂家

李嘉欣产后身材恢复怎么做？小编搜集产后快速减肥方法

第一：制定自己的减肥目标。最好是明确的写在纸上，放在你经常能看到的地方，以便更好的执行减肥计划。

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第二：饮食要清淡。在产后减肥期间，要尽量吃清淡一点的食物，少吃盐，因为咸的东西越吃越想吃。同时要少吃带酱汁的食物，这些食物中一般含有大量糖，盐和面粉，会增加热量。

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第三：控制热量与脂肪。吃东西的时候要注意食物的热量，做到热量负平衡，原则是摄入的热量必须小于你消耗的热量。

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第四：多喝水。水对于身体的作用是最基本的，而且没有热量，所以是减肥最适合的饮料，每天喝七八杯水是很有必要的。

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第五：多吃水果蔬菜。水果蔬菜无论在什么时候都是减肥不可缺少的食物，不止是因为水果蔬菜含有的热量低，还因为它们含有的植物纤维有利于消化和新陈代谢。

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第六：建立良好的生活习惯。无论什么时候都让自己保持乐观向上的心态，养成正确的生活方式，摒除不良的饮食和生活习惯。

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